النوم ليس مجرد راحة للجسد، بل هو حاجة فطرية تعيد للعقل صفاءه وللجسد توازنه. مع تسارع إيقاع الحياة، أصبح النوم الجيد ضرورة أساسية، ومع ذلك يغفل الكثيرون عن تأثيره العميق على الصحة النفسية والجسدية.
قال تعالى:
“وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا”
النوم ليس فقط فترة راحة، بل هو وقت للتعافي والتجديد. فهو يعيد توازن الجسم ويمنح العقل القدرة على التركيز والتفكير بوضوح.
ومع هذه الأهمية، جاء اليوم العالمي للنوم الذي أُطلق لأول مرة عام 2008، بدعوة من الرابطة العالمية للنوم (WASM)، لتسليط الضوء على ضرورة الاهتمام بالنوم الصحي والتحذير من أضرار اضطراباته.
تشير الدراسات إلى أن النوم الجيد يعزز القدرة الذهنية والبدنية، فهو لا يمنح الراحة فحسب، بل يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز. وفقًا لدراسة نشرتها مجلة “Journal of Clinical Sleep Medicine”، الأشخاص الذين يحصلون على نوم كافٍ يتمتعون بذاكرة أقوى وتركيز أعلى.
أما قلة النوم، فقد أثبتت دراسة من مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أن النوم أقل من ست ساعات يوميًا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 48%، كما يضعف المناعة ويزيد مستويات التوتر والقلق.
النوم الجيد ليس ترفًا، بل هو استثمار في صحتك وإنتاجيتك. وتؤكد دراسة من جامعة هارفارد أن النوم المنتظم يعزز الإبداع ويساعد في حل المشكلات بفعالية أكبر.
اليوم العالمي للنوم هو تذكير لنا بأن الراحة الجيدة ليست رفاهية، بل خطوة ذكية تضمن لنا عقلًا صافٍ وجسدًا متوازنًا. فالنوم الجيد هو سر الصحة والحياة المتوازنة. امنح نفسك حقها في النوم، لأنك تستحق أن تبدأ كل يوم بطاقة جديدة وعقل يقظ.
“نم جيدًا.. تعِش أفضل.”
