معظمنا يعاني من (فوبيا الرهاب ) او بمعني آخر الخوف والذعر من شي معين فربما بعض الأشخاص لديه رهاب من الأماكن المرتفعة او الأماكن المعتمه او المغلقه او الخوف من الموت او اي نوع من أنواع الرهاب المختلفه ولكن في هذا المقال سنتناول نوع محدد من الرهاب وهو (الرهاب الاجتماعي في اتخاذ القرارات )
فلو نظرنا الي تعريف مصطلح الرهاب الاجتماعي فهو عبارة عن حالة الخوف والذعر التي تصيب الإنسان عند مخالطته للأشخاص المختلفين في المجتمع
بينما الرهاب الاجتماعي في اتخاذ القرارات هو الشعور بالخوف والقلق الشديد عند مواجهة أي موقف يتطلب اتخاذ قرار ؟
حتى لو كان بسيطا هذا الخوف قد يؤدي إلى التردد والتأجيل مما يؤثر سلبًا على الحياة اليومية
فلو فكرنا قليلا وطرحنا بعض الاسئلة بيننا وبينا انفسنا. مثال علي ذلك
هل يستغرق الأمر منا ساعات لنتخذ أبسط القرارات؟
في التسوق مع العائلة مثلاً
فأنت تتجول بين عشرات المحال والمواقع الإلكترونية ورغم أن هناك قطع ملابس أعجبتك بالفعل لكنك لا تستطيع أن تقرر أيها تشتري والأمر يزداد صعوبة مع القرارات الأكثر مصيرية مثل تغيير الوظيفة والارتباط، والسفر. إذا كنت تملك هذا الشعور فربما أنت مصاب بفوبيا أو رهاب “فومو”.
فرهاب فومو(FOMO) هو اختصار للمصطلح الإنجليزي (Fear of Missing out) أو “الخوف من فوات الأشياء”، وهو أيضا الخوف من عدم اتخاذ الخيار الأفضل. ورغم أن هذا القلق الاجتماعي منتشر بالفعل كونه مرتبطا بالخوف من اتخاذ قرارات خاطئة والندم عليها فيما بعد فإن انتشاره ازداد مع الانتشار الواسع لاستخدام الشبكات الاجتماعية
لذا هناك أسباب لهذه المعضله في اتخاذ القرارات التي قد نواجهها من أهمها
1- الخوف من الخطأ .الاعتقاد بأن أي قرار خاطئ قد يؤدي إلى عواقب وخيمة.
2- الخوف من المسؤولية .الشعور بالمسؤولية عن نتائج القرارات المتخذة.
3- قلة الثقة بالنفس .عدم الثقة في القدرة على اتخاذ القرار الصحيح.
4- الخوف من المجهول .عدم القدرة على التنبؤ بنتائج القرارات المستقبلية.
تعتبر تلك الاسباب من اهم الاسباب التي نواجهها في حياتنا مما يجعل الرهاب في اتخاذ القرارات مسيطراً علي الشخص
ولكن كما ان هناك أسباب للمشكله هناك ايضا حلول كفيلة بالقضاء علي المشكلة برمتها من اهم تلك الحلول
1- تقبل عدم اليقين .تذكر أنه من الطبيعي أن تكون هناك بعض الشكوك عند اتخاذ القرارات.
2- تقسيم القرارات الكبيرة .قسم القرارات الكبيرة إلى قرارات أصغر وأسهل.
3- تحديد الخيارات .قم بكتابة جميع الخيارات المتاحة أمامك.
4- تقييم العواقب .قم بتقييم العواقب المحتملة لكل خيار.
5- الثقة في حدسك .استمع إلى حدسك الداخلي.
6- التعلم من الأخطاء .لا تخف من ارتكاب الأخطاء، فالتعلم منها هو جزء من الحياة.
7 البحث عن الدعم .تحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو استشر خبيرًا.
8- ابدأ بقرارات صغيرة .ابدأ باتخاذ قرارات بسيطة وزد تدريجيًا صعوبة القرارات.
9- لا تتردد طويلًا .حدد مهلة زمنية لاتخاذ القرار.
10- تذكر أنك لست وحدك .الكثير من الناس يعانون من نفس المشكلة.
(ملاحظة )إذا كان رهاب اتخاذ القرارات يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، فاستشر معالجًا نفسيًا.
