زين الشمراني
أطعمة مفيدة لخفض الكوليسترول:
الشوفان والشعير: يحتويان على ألياف “بيتا جلوكان” التي تساعد على التخلص من الدهون الضارة
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل مرتين أسبوعياً، لاحتوائها على أحماض أوميغا-3 المفيدة
البقوليات كالفاصوليا والعدس، كمصدر للألياف والبروتين
الدهون الصحية الموجودة في المكسرات والأفوكادو تساهم في خفض الكوليسترول الضار ورفع النافع.
دعم طبيعي إضافي
الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة التي تحدّ من امتصاص الدهون
الثوم والكركم: مركباتهما تعمل على تقليل الالتهابات والأكسدة
الخضراوات الورقية وبذور الكتان والشيا: تساعد في تنظيف الشرايين ومنع تراكم الدهون.
الانتظام في تناول هذه الأطعمة أهم من الكمية
