هل تعلم أن ممارسة الرياضة بانتظام هي أحد أفضل الاستثمارات التي يمكنك القيام بها لصحتك؟
قد تتساءل لماذا؟إليك بعض الأسباب التي تجعلك تبدأ في الحركة:
*الجسم السليم في العقل السليم:الرياضة تحسن المزاج وتقلل التوتر والاكتئاب.
*قلب قوي وعظام سليمة: تساعد الرياضة في تقوية القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية،كما أنها تعزز كثافة العظام وتقلل خطر الإصابة بالهشاشة.
*وزن مثالي:الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي خسارة الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي.
*طاقة ونشاط:ستلاحظ زيادة في طاقتك ونشاطك اليومي بعد ممارسة الرياضة بانتظام.
*نوم أفضل:ممارسة الرياضة بانتظام تساعدك على النوم بشكل أفضل والاستيقاظ منتعشًا.
*المساعده على علاج الأمراض المزمنة مثل: السكري والضغط والكوليسترولِ.
*نصائح لممارسة الرياضة بانتظام:*
*ابدأ ببطء:لا تحاول القيام بتمارين شاقة في البداية، بل ابدأ بتمارين خفيفة وزد تدريجيًا من شدتها.
*اختر نوعًا من الرياضة تستمتع به:سواء كانت المشي،الركض،السباحة، الرقص، أو أي نشاط آخر، المهم أن تستمتع به حتى تستمر في ممارسته.
*مارس الرياضة بانتظام: حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
*لا تستسلم:قد تواجه بعض الصعوبات في البداية، ولكن لا تستسلم واستمر في المحاولة.
تذكر:حتى القليل من النشاط البدني أفضل من لا شيء. فابدأ اليوم واستثمر في صحتك!
استشاري الأمراض الباطنية بمستشفيات الحمادي بالرياض
د. أيهم موسى نصار
