دراسات حديثة تكشف: 5 مشروبات يومية تحمي الكلى وتبطئ تراجع وظائفها مع التقدم في العمر

كشفت دراسات طبية حديثة عن خمسة مشروبات شائعة يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في حماية صحة الكلى، والحد من الحصوات والالتهابات، إضافة إلى إبطاء تراجع وظائفها لدى كبار السن. وأكدت الأبحاث أن هذه المشروبات، عند تناولها بانتظام ودون إضافات سكرية، تسهم في تعزيز كفاءة الكلى ودعم عملها الحيوي
وتصدر الماء قائمة المشروبات الأكثر فائدة، حيث أوضحت مراجعة علمية نُشرت في JAMA Network Open عام 2024 أن شرب نحو ثمانية أكواب يوميًا يقلل بشكل واضح من خطر تكرار حصوات الكلى، ويساعد في الحد من التهابات المسالك البولية، إضافة إلى دوره في إبطاء تراجع وظائف الكلى مع التقدم في العمر
كما أظهرت دراسة أمريكية أن تناول أكثر من كوب ونصف من القهوة السوداء يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة بنسبة تصل إلى 24%، بفضل مضادات الأكسدة والالتهاب التي تحمي الأوعية الدموية الدقيقة داخل الكلى
أما الشاي الأخضر غير المحلى، فقد بيّنت الأبحاث أنه يحتوي على مركبات الكاتيشين التي تقلل الإجهاد التأكسدي وتحمي الخلايا من التلف، مما يدعم كفاءة الترشيح الكلوي ويقلل خطر الأمراض المزمنة
وأشارت الدراسات كذلك إلى أن ماء الليمون يساعد في الوقاية من حصوات الكلى عبر منع تكوّن بلورات أوكسالات الكالسيوم، وهو النوع الأكثر شيوعًا من الحصوات، إضافة إلى دوره في دعم صحة المسالك البولية بفضل فيتامين C
كما أثبتت دراسة نُشرت في Frontiers in Nutrition أن عصير التوت البري غير المحلى يمنع التصاق البكتيريا بجدران المسالك البولية، مما يقلل خطر انتقال العدوى إلى الكلى. وحذّر الخبراء من تناول العصائر المحلاة، لأن السكر الزائد قد يفقد هذه المشروبات فوائدها الصحية ويزيد العبء على الكلى
وتوصي الجهات الصحية بالحفاظ على ترطيب الجسم باستمرار، معتبرة أن لون البول الفاتح مؤشر مهم على حصول الجسم على كميات كافية من السوائل