نصيحة طبية: الجرعات الزائدة من الفيتامينات قد تؤدي إلى التسمم.. واستشر طبيبك أولًا

حذّر مختصون في التغذية والصحة العامة من خطورة تناول المكملات الغذائية دون إشراف طبي، مؤكدين أن الجرعات الزائدة من الفيتامينات قد تؤدي إلى أعراض تسممية خطيرة، لا يمكن ملاحظتها أحيانًا إلا بعد تفاقم الحالة.

ونقل موقع “هيلث” الصحي عن بيث كيتشن، أستاذة مساعدة في قسم علوم التغذية بجامعة ألاباما الأمريكية، قولها:

> “لا يمكنك الحصول على جرعات سامة من الفيتامينات عبر الطعام، لكن من السهل جدًا الوصول إلى تلك الجرعات من خلال المكملات”.

أعراض الجرعة الزائدة

أعراض التسمم الناتج عن الجرعات العالية من الفيتامينات تشمل:

آلام في العظام أو المفاصل أو العضلات

جفاف الجلد وتشقق الشفاه

صداع، غثيان، وقيء

عدم انتظام ضربات القلب

تغيّر لون البول، تقلبات مزاجية

أما بالنسبة لزيادة بعض العناصر المعينة، فقد ترتبط بأعراض أكثر دقة:

فيتامين د أو الكالسيوم: فقدان الشهية، تكوّن حصى بالكلى، ضعف العضلات

الحديد: إسهال دموي، دوار، وإعياء شديد

فيتامين أ: دوخة، زغللة في الرؤية، وفي الحالات الشديدة قد يسبب الوفاة

مكملات قد تصبح سامة

بحسب موقع صحيفة الشرق الأوسط، فإن عددًا من المكملات الغذائية الشائعة تصبح خطرة عند الإفراط في استخدامها، ومنها:

الحديد: الجرعات الزائدة قد تسبب غيبوبة أو تلفًا في الكبد والأمعاء

الكالسيوم: قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان البروستاتا

فيتامين أ: قد يسبب مضاعفات خطيرة للحوامل

فيتامين هـ: الإفراط فيه يرتبط بزيادة احتمالية السكتة الدماغية النزفية

فيتامين د: الجرعات الزائدة قد تؤدي إلى فشل كلوي أو اضطرابات قلبية

في المقابل، فإن فيتامين ب وفيتامين ك نادرًا ما يسبّبان حالات تسمم.

نصائح لتناول المكملات بأمان

استشر الطبيب أو الصيدلي دائمًا قبل استخدام أي مكمل جديد

اختر مكملات تحتوي على 100% فقط من الاحتياج اليومي للعناصر الغذائية

لا تعتمد على المكملات كبديل عن الغذاء الطبيعي، بل حافظ على نظام متوازن يشمل الخضراوات والفواكه والحبوب

كن على دراية بالتفاعلات الدوائية المحتملة، وأبلغ طبيبك عن أي أدوية تتناولها أو عمليات مقبلة

النساء الحوامل والمرضعات بحاجة لاستشارة خاصة قبل تناول أي مكملات

📌 خلاصة: لا تجعل المكملات جزءًا عشوائيًا من روتينك اليومي.. فكما أن نقص الفيتامينات مضر، فإن زيادتها دون رقابة قد تكون مميتة.