المشي عادة يومية سهلة، لكن العلماء يؤكدون أنها قد تكون المفتاح لصحة أفضل إذا مورست بعد الوجبات مباشرة.
متى نمشي بعد الأكل؟
بحسب تقرير موقع إيفري داي هيلث، فإن أفضل وقت هو خلال أول نصف ساعة بعد تناول الطعام. حتى المشي البطيء لبضع دقائق يُحدث فرقًا، بينما تخصيص 15 دقيقة بعد كل وجبة يضاعف الفوائد خصوصًا لصحة القلب.
ماذا نجني من هذه العادة؟
الدراسات أظهرت أن المشي بعد الأكل يحقق خمس فوائد رئيسية:
. تنظيم مستوى السكر في الدم — خصوصًا عند مرضى السكري من النوع الثاني.
. تعزيز صحة القلب — عبر خفض ضغط الدم وتحسين الكوليسترول.
. المساعدة على التحكم بالوزن — حيث أثبتت الأبحاث أن المشي القصير مرتين أفضل من جلسة واحدة طويلة.
. تحسين النوم — يقلل الأرق ويساعد على نوم أعمق.
. رفع المزاج والصحة النفسية — يقلل من خطر الاكتئاب ويمنح طاقة إيجابية.
السر في الاستمرارية
تؤكد البروفيسورة لوريتا ديبييترو أن جعل المشي بعد الأكل عادة يومية هو ما يحول هذه الخطوات البسيطة إلى قوة صحية مؤثرة وطويلة المدى
