لا للكراسي اللينة.. “طريقة الجلوس المثلى” يهديها مختصّ للطلاب ويحذّر من المضاعفات أشار إلى أن الطريقة الصحية تدعم الجسم وتحفظ العظام

حذّر طبيبُ الروماتيزم وهشاشة العظام الدكتور ضياء حسين، الطلابَ والطالبات قبل بدء اختبارات الفصل الدراسي الأول الأحد المقبل، من الجلوس لفترات طويلة على الكراسي أثناء مراجعة وأداء موادّ الاختبارات؛ تفاديًا لآلام الظهر والرقبة الناجمة عن إجهاد العضلات، ودعا إلى ضرورة أخذ فترات راحة يتحرّك فيها الجسم، مع إجراء بعض الحركات الرياضية التي تبعد الكسل والخمول من الجسم.

وأشار إلى أن الطريقة الصحيحة للجلوس تعتمد على طول الشخص وارتفاع الكرسي؛ إذ يجب اختيار كرسي مريح لدعم الجسم بشكل صحيح وتقليل الضغط على العضلات والعظام أثناء الجلوس، وإبقاء القدمين على الأرض، وتجنب وضع رجل على رجل، وإبقاء مسافة صغيرة بين الركبتين من الخلف والكرسي، والحفاظ على ارتفاع الركبتين بنفس ارتفاع الفخدين أو أقل قليلًا، كما يجب الحفاظ على الساعدين والركبتين موازيين للأرض قدر الاستطاعة، وتثبيت المرفقين بجانب الجسم ومدّ الذراعين على شكل حرف “L”؛ لأن الأذرع الممتدّة بعيدًا عن الجسم تزيد الضغط على عضلات الذراعين والكتفين